圖文：郭瑞玲傳道

周末，電力已短缺

這周我的服事較緊湊，雖然我每天空出與自己獨處，與神獨處的時間。我數算也寫下每天的感恩事項，也按照計畫閱讀靈命塑造的書，每晚睡覺前進行默想與覺察。但是周六中午門訓結束時，我覺察到我身體、思想、情緒、社交、靈命的電池都已短缺了。

週六線上門訓結束時，已超過午餐時間。我簡單地採購日用品與午餐，然後回家用午餐。進到家門後，年輕室友一見到我，就開心地要跟我說話，但是我並不想與人互動，只簡短地回應她。她還想多跟我說話，但我也不想聽人說話，只扼要地回應她。

充電，恢復電力

安頓之後，我就自己一個人安靜地享用午餐。用餐時與用完午餐，我體力的電池已漸漸恢復了能量。但是我知道我情緒、靈命、思想、社交的電池還需要繼續充電。

於是，按照我平常的習慣，我進入房間休息，從事會讓我放鬆的事—查看line和臉書裡，朋友轉發給我，有趣、放鬆、幽默的訊息、圖文、影片等。之後我回顧這一周，並前瞻下一周。到了黃昏，基本上我情緒、思想、靈命、社交的電池已被充飽。

如何為生命留白

平常我的時間表都不會很緊湊，因為我已經習慣讓自己的情緒、思想、社交、身體、靈命，維持在最好的狀態。這周的經歷讓我再次親身體認，在緊湊的時間表下生活與服事，為自己的生命留白(留有餘裕)的重要性。

過去、目前，你的時間表往往很緊湊嗎？你常常感到電力不足嗎？你想為你的生命留白嗎？

如何為生命留白，以下是我的體認，與你分享……

五個不要或停止

1. 不要繼續或立刻回應他人既緊急又迫切的需要。
2. 停止繼續付出—聆聽他人，回應他人的期待。
3. 不要立刻投入很需要花費腦力的討論或會議。
4. 在這時間點不要做重大、關鍵性的決定。
5. 停止負面的思考，特別是對自己負面的評語。

五個要或做

1. 適當地休息、進食，恢復精力與體力。
2. 讓自己安靜、獨處；放鬆、紓壓。
3. 餵飽自己的情緒、思想、靈命、社交—數算神的恩典，有意義、有盼望的回顧與前瞻，讓情緒的槽被充滿。
4. 給自己或接受正面的評價與建設性的意見。
5. 維持健康的界線—對他人的需要、期待、渴望，間接或智慧地說「不」。

經過這周的經歷，我再次體認：為生命留白的重要性與益處。也提醒自己，保持警覺，並適時地被充飽。