圖文：郭瑞玲傳道

靈修可以說是個人與神獨處、安靜的時間quiet time，目的是培養我們對神的認識、愛、委身、信靠。因此，也可以說是進行一些屬靈的活動、操練、習慣devotional or spiritual practice。

有段時間，我不常感受到神，我嘗試在等捷運、坐捷運、走路時，背誦、默想主教我們的禱告文。那段時間的操練，幫助我的心思專注於神，學習放下自己，感受到神就在禱告文裡和我靈的深處。

後來我也學到出門時，選一句簡短的禱詞，像是：「主啊，憐憫我！」，「主啊，幫助我！」，「聖靈，我渴慕你！」，「天父，我要經歷你的愛！」等等。在等車、車上、走路時，與神對話，感受神在我裡面，信靠和支取三一神的愛，因而，我更有信心接受和支取神對我的愛。

與神獨處和屬靈的操練，活動、方式很多，也很容易體驗，我陸續在發現與學習。最近這幾年，我學到和操練過的方式是「歸心祈禱 Centering Prayer」、「每日覺察Daily Examen」。

「歸心祈禱」是想出一句自己最想要用來與上帝交談的禱語，如：「天父」、「主耶穌」、「聖靈」、「愛」、「盼望」、「信心」、「喜樂」等。用這句禱語幫助自己專注於神，去除心思裡的雜念，單單去覺察、感知在我們心靈深處的神。

在進行歸心祈禱時，可能我花15或20分鐘時間與神獨處，卻在最後的5分鐘時，才能安靜地感受到神的同在，其他時間我都在與我的雜念搏鬥。然而，神卻很喜悅我如此渴慕祂，單單想要花時間與祂獨處。我自己也越來越能夠安息、安靜。我的眼光更瞭亮，心思更清澈，更貼近神，更被神得著。

「每日覺察Daily Examen」是在每天的中午和晚上，選1-2段15-20分的時間，回顧和覺察我上半天和整天，神如何與我同在。這種自我覺察有五個步驟LT3F：求神的光照Light、為今天感恩Thanks、聚焦於上午或下午主要的活動Focus、我主要的感受Feeling、展望下午或明天Future。在忙碌的時間表裡，每日覺察讓我停下來歇息、安息，與神同在，從神得亮光，得復甦。

這些操練的目的，並不是為了變化或有創意，是為了能持續對神渴慕，對神繼續有新鮮活潑的體驗。如果我的創新與變化，沒有讓我更渴慕神，對神有新鮮、活潑的體驗，我的靈命還是會枯乾，至終我只是為了變化而變化，對於我熱愛神，渴慕神，體驗神，靈命成長、成熟，都發揮不了作用！